Benefitter Blog

We denken bij gezondheid vaak als eerste aan ons gewicht. Maar een gezond lichaam gaat over veel meer dan een getal op de weegschaal. In deze blog leg ik uit waarom krachttraining juist voor vrouwen zo waardevol is: voor het behoud van spiermassa, sterke botten, fysieke belastbaarheid en een actieve toekomst. En waarom sterker worden misschien wel een veel mooier doel is dan alleen lichter worden.

De Schijf van Vijf is misschien wel het bekendste voedingsmodel van Nederland — maar hoe relevant is het vandaag de dag nog? In deze blog neem ik je mee in de recente aanpassingen (zoals minder rood vlees en meer plantaardig eten), waarom daar zoveel weerstand op komt én hoe ik dit in mijn begeleiding gebruik: als basis, niet als regelboek.

Een jaar na het loslaten van controle deel ik mijn vervolgverhaal over lage oestrogeenwaarden, osteopenie en het langzaam terugkeren van mijn cyclus. Wat begon als herstel van voeding en leefstijl, werd een diepere reis naar vertrouwen in mijn lichaam. Met kennis over hormonen, botgezondheid en vrouwelijke cyclus leerde ik dat herstel niet lineair is, maar wel mogelijk: stap voor stap, van binnenuit.

Deze maand doe ik mee aan de May 50K en wandel ik 175 kilometer. Niet vanuit prestatie, maar vanuit bewust kiezen waar je je tijd en energie in steekt. In deze blog neem ik je mee in het bredere perspectief van vitaliteit, gezondheid en iets doen dat waarde heeft — ook als het niet direct iets oplevert.

De termen leefstijl en vitaliteit worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze betekenen niet hetzelfde. In deze blog leg ik uit wat het verschil is en waarom persoonlijke doelen vaak beter vanuit een vitaliteitsperspectief bekeken kunnen worden. Niet alleen gedrag, maar ook energie, herstel en veerkracht spelen daarbij een belangrijke rol.