door Julie | jan 19, 2026 | Sport & Prestatie
Training, voeding én herstel Lange tijd dacht ik dat sportprestaties vooral draaiden om training. Meer trainen, zwaarder trainen, consequenter trainen. En eerlijk is eerlijk: beweging ís belangrijk.Maar wat ik in de praktijk steeds opnieuw zie, én zelf heb ervaren, is...
door Julie | sep 28, 2025 | Afvallen, Intermittent vasten, Sport & Prestatie, Voeding & Gezondheid
Intermittent vasten (IF) stond eerlijk gezegd nooit bovenaan mijn lijstje. Ik dacht vooral: weer zo’n hype, en ik wil vrouwen juist laten zien dat extremen niet nodig zijn. Bovendien hou ik veel te veel van eten om zomaar een maaltijd over te slaan. Ontbijt, lunch of...
door Julie | jul 29, 2025 | Sport & Prestatie, Voeding & Gezondheid
Of je nu fanatiek sport of net begonnen bent met een nieuw trainingsschema: wat je eet vóór en na je training maakt écht het verschil. Niet alleen voor je prestaties, maar ook voor je herstel, spieropbouw en energie. Toch is voeding rondom sport voor veel mensen nog...
door Julie | mei 6, 2025 | Sport & Prestatie, Voeding & Gezondheid
Je hebt gesport. Lekker gezweet, moe maar voldaan. En dan…? Een appel? Of juist niets, omdat je “net calorieën verbrand hebt”? Of misschien loop je na het sporten direct naar de koelkast, want je hebt honger. Heel normaal — maar wist je dat wat je eet vóór en na je...
