door Julie | sep 28, 2025 | Afvallen, Intermittent vasten, Sport & Prestatie, Voeding & Gezondheid
Intermittent vasten (IF) stond eerlijk gezegd nooit bovenaan mijn lijstje. Ik dacht vooral: weer zo’n hype, en ik wil vrouwen juist laten zien dat extremen niet nodig zijn. Bovendien hou ik veel te veel van eten om zomaar een maaltijd over te slaan. Ontbijt, lunch of...
door Julie | aug 18, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Leefstijl, Voeding & Gezondheid
Hoe één intuïtieve gewoonte je vakantie, je motivatie én andere routines kan versterken. Waarom ik offline ging De afgelopen weken koos ik bewust voor offline tijd: geen social media, geen activity tracker. Vakantie is voor mij altijd een moment om te...
door Julie | jul 29, 2025 | Sport & Prestatie, Voeding & Gezondheid
Of je nu fanatiek sport of net begonnen bent met een nieuw trainingsschema: wat je eet vóór en na je training maakt écht het verschil. Niet alleen voor je prestaties, maar ook voor je herstel, spieropbouw en energie. Toch is voeding rondom sport voor veel mensen nog...
door Julie | jul 15, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Gedragsverandering, Leefstijl, Voeding & Gezondheid
De sociale druk in leefstijlverandering “Doe niet zo ongezellig.”“Eentje kan toch wel?”Of gewoon een opgetrokken wenkbrauw als je een wijntje afslaat. Iedere keer als ik met klanten praat over gezonde leefstijlveranderingen, komt dit onderwerp weer terug. De sociale...
door Julie | jun 30, 2025 | Afvallen, Ervaringen & Inspiratie, Voeding & Gezondheid
Yes! De vakantie staat voor de deur! De koffers zijn gepakt, de zonnebril ligt klaar, en je voelt het al: tijd voor ontspanning. Maar ergens in je achterhoofd speelt ook een ander stemmetje. “Hoe hou ik mijn gezonde gewoontes vast op vakantie?”Als leefstijlcoach hoor...
door Julie | jun 16, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Gedragsverandering, Leefstijl, Voeding & Gezondheid
Praktische tips voor laagdrempelig beginnen “Vanaf maandag ga ik het helemaal anders doen.”Wie heeft het níét een keer gedacht? Vol goede moed beginnen we aan een nieuw dieet, een strak sportschema of een suikerloze levensstijl. Maar als het leven dan weer z’n gewone...
