Werkwijze & Visie
In 4 stappen naar je nieuwe leefstijl
Om je zo goed mogelijk te begeleiden, heb ik een gestructureerde werkwijze ontwikkeld die begint
met een gratis kennismaking en leidt naar persoonlijke coachsessies die volledig zijn afgestemd op jouw doelen.
1
Gratis Kennismakingsgesprek
De start van ieder traject. Dit is een informeel en vrijblijvend gesprek waarin we elkaar beter leren kennen. We bespreken jouw wensen, verwachtingen en doelen. Het geeft jou de kans om vragen te stellen en te ervaren of mijn aanpak bij jou past. Is er een match? Mooi, dan gaan we samen van start. Je vult een intakeformulier in en deze stuur je voor het eerste gesprek retour.
2
Uitgebreide Intake & Persoonlijk Plan
Tijdens deze sessie duiken we dieper in jouw huidige levensstijl, eetgewoonten, medische geschiedenis, en eventuele uitdagingen die je tegenkomt. We nemen het intakeformulier door en ik voer verschillende lichaamsmetingen uit om zo een volledig beeld te krijgen van jouw situatie. We stellen een persoonlijk plan op dat volledig is afgestemd op jouw behoeften en doelen.
3
Personal Coaching Sessies
Na de intake starten we met de personal coaching sessies. Ik bied je de tools en technieken die je nodig hebt om duurzame veranderingen door te voeren in je dagelijks leven. Kleine stapjes voor groots resultaat. Deze sessies zijn gericht op jouw specifieke doelen en kunnen dus focus hebben op voeding, beweging, slaap, stress of ontspanning.
4
Blijvende Ondersteuning
Gezonde gewoontes ontwikkelen kost tijd. Daarom bied ik ook blijvende ondersteuning aan, zelfs nadat je je initiële doelen hebt bereikt. Dit kan in de vorm van periodieke check-ins, aanvullende coachsessies, of het werken aan een nieuw doel.
Indien gewenst behoud je de toegang tot het Benefitter platform, zodat je je nieuwe levensstijl kunt onderhouden.
Persoonlijk Plan
Op maat gemaakte trajecten voor maximale impact
Omdat ieder individu en elke situatie uniek is, geloof ik dat maatwerk de sleutel is tot het behalen van de beste resultaten.
Gemiddeld duren mijn trajecten tussen de 3 en 9 maanden, maar dit kan in overleg korter of langer zijn. Het aantal sessies per maand varieert op basis van jouw beschikbaarheid en behoeften. Samen stellen we een plan op waarbij we werken aan duurzame gedragsverandering met kleine, haalbare stappen. Zo zorgen we ervoor dat het traject zich aanpast aan jouw situatie en dat de resultaten blijvend zijn, zonder overweldiging.
Voorbeelden van mogelijke trajecten:
Korte trajecten voor specifieke doelen
Stel, je wil je sportprestaties verbeteren en hierbij ondersteuning krijgen met een op maat gemaakt voedingsadvies. Dit is een specifiek doel dat vaak in een korter traject van enkele weken of maanden kan worden bereikt. In dit geval richten we ons op gerichte aanpassingen in je voeding die passen bij je trainingsschema, en stemmen we het aantal sessies af op jouw voortgang.
Langere trajecten voor diepgaande transformatie
Stel, je wil een paar kilo afvallen maar daarnaast ook je slaap en beweging aanpakken? Dit zijn meerdere, samenhangende doelen die vaak een langere termijn en meer aandacht vereisen. In dit soort trajecten werken we gefaseerd aan elke pijler van jouw gezondheid, waarbij we voortdurend overleggen en aanpassingen doen waar nodig.
Personal Coaching Sessies
De vorm van de 1 op 1 sessies kan verschillende vormen aannemen en doen we in overleg.
- Consult: Coachsessies varierend van 15-60 minuten, bij Benefitter of online, bestaande uit een combinatie van ondersteuning, educatie en motivatie, waarbij ik jouw vooruitgang evalueer en het plan indien nodig bijstel. Zo zorg ik ervoor dat je op het juiste pad blijft en je doelen bereikt.
- Wandelconsult: We combineren de coachsessie met een stevige wandeling in de natuur. Daarbij bespreken we je voortgang, succesmomenten, valkuilen, of andere relevante gespreksonderwerpen.
- Training: Indien gewenst, bied ik ook begeleiding bij fysieke training. Dit kan variëren van het opstellen van een trainingsschema tot het begeleiden van workouts die passen bij jouw fitnessniveau en doelen.
Tijdens elke sessie combineer ik ondersteuning, educatie en motivatie om jou optimaal te begeleiden. Door regelmatig je vooruitgang te analyseren en het traject bij te sturen, zorg ik ervoor dat je gefocust blijft en succesvol jouw doelen bereikt.
Benefitter Platform
Gedurende het traject krijg je toegang tot de Benefitter app waardoor ik jou ook online kan begeleiden. Daarbij kun je denken aan het bijhouden van je voortgang, opstellen van doelen en uitdagingen, delen van je voedingsplan, toewijzen van trainingsschema’s, of het inplannen van een nieuwe afspraak. Ook deel ik waardevolle informatie zodat je op de hoogte blijft van nieuwe wetenschappelijke inzichten en beter begrijpt hoe en waarom iets wel of niet werkt.
Mijn app is een fantastische manier om je nieuwe levensstijl te implementeren én vol te houden. Wil je liever zonder technologie aan de slag, dat kan uiteraard ook.