Van loslaten naar vertrouwen: mijn herstel van lage oestrogeenwaarden en osteopenie

door Julie | mei 5, 2026 | Ervaringen & Inspiratie, Hormonen & Overgang

Een jaar later Een jaar geleden schreef ik over loslaten. Over de scheiding van mijn activity tracker. Over de strijd in mijn hoofd, over het durven aankomen en over stap voor stap minder controleren en meer voelen. Wat ik toen nog niet wist, is dat loslaten geen...

Vitaliteit vs leefstijl: wat is eigenlijk het verschil?

door Julie | mrt 25, 2026 | Ervaringen & Inspiratie, Leefstijl

Je vitaler voelen, wat betekent dat? De termen leefstijl en vitaliteit worden vaak door elkaar gebruikt. Lange tijd deed ik dat zelf eigenlijk ook. Wanneer we het over een vitale oudere hebben, bedoelen we meestal iemand die nog energiek, actief en zelfstandig is....

De kracht van kleine beloningen

door Julie | okt 8, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Gedragsverandering, Leefstijl

Waarom ons brein beter reageert op plezier dan op druk We weten allemaal dat gedragsverandering tijd kost. Je wilt gezonder eten, vaker bewegen, meer rust nemen, maar ergens onderweg haakt je motivatie af. En vaak denken we dat dat ligt aan discipline of wilskracht....

Waarom wilskracht vaak faalt bij gedragsverandering

door Julie | aug 28, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Gedragsverandering

Hoe je écht verandering aanbrengt De eerste dagen gaat het vaak goed, maar daarna ontstaan terugvallen. Veel mensen denken dat dit enkel een kwestie van wilskracht is. Lange tijd dacht ik dat ook. Als leefstijlcoach zie ik echter dat wilskracht niet het hele verhaal...

Luisteren naar je energie, niet naar je tracker

door Julie | aug 18, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Leefstijl, Voeding & Gezondheid

Hoe één intuïtieve gewoonte je vakantie, je motivatie én andere routines kan versterken.   Waarom ik offline ging De afgelopen weken koos ik bewust voor offline tijd: geen social media, geen activity tracker. Vakantie is voor mij altijd een moment om te...

Waarom taart weigeren zoveel meer is dan gewoon nee zeggen

door Julie | jul 15, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Gedragsverandering, Leefstijl, Voeding & Gezondheid

De sociale druk in leefstijlverandering “Doe niet zo ongezellig.”“Eentje kan toch wel?”Of gewoon een opgetrokken wenkbrauw als je een wijntje afslaat. Iedere keer als ik met klanten praat over gezonde leefstijlveranderingen, komt dit onderwerp weer terug. De sociale...