door Julie | sep 15, 2025 | Afvallen, Hormonen & Overgang
De overgang… voor veel vrouwen klinkt het als iets vaags, of iets waar je pas mee bezig hoeft te zijn als het zover is. Maar wist je dat de veranderingen vaak al rond je veertigste beginnen? Soms zelfs al eerder. Dit is de perimenopauze, een fase waarin je hormonen...
door Julie | aug 28, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Gedragsverandering
Hoe je écht verandering aanbrengt De eerste dagen gaat het vaak goed, maar daarna ontstaan terugvallen. Veel mensen denken dat dit enkel een kwestie van wilskracht is. Lange tijd dacht ik dat ook. Als leefstijlcoach zie ik echter dat wilskracht niet het hele verhaal...
door Julie | aug 18, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Leefstijl, Voeding & Gezondheid
Hoe één intuïtieve gewoonte je vakantie, je motivatie én andere routines kan versterken. Waarom ik offline ging De afgelopen weken koos ik bewust voor offline tijd: geen social media, geen activity tracker. Vakantie is voor mij altijd een moment om te...
door Julie | jul 29, 2025 | Sport & Prestatie, Voeding & Gezondheid
Of je nu fanatiek sport of net begonnen bent met een nieuw trainingsschema: wat je eet vóór en na je training maakt écht het verschil. Niet alleen voor je prestaties, maar ook voor je herstel, spieropbouw en energie. Toch is voeding rondom sport voor veel mensen nog...
door Julie | jul 15, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Gedragsverandering, Leefstijl, Voeding & Gezondheid
De sociale druk in leefstijlverandering “Doe niet zo ongezellig.”“Eentje kan toch wel?”Of gewoon een opgetrokken wenkbrauw als je een wijntje afslaat. Iedere keer als ik met klanten praat over gezonde leefstijlveranderingen, komt dit onderwerp weer terug. De sociale...
