door Julie | feb 24, 2026 | Afvallen
Afvallen vraag om een energietekort Dat blijft de basis. Als je lichaam structureel meer energie verbruikt dan het binnenkrijgt, zal het gewicht dalen. Daar kunnen we eerlijk en helder over zijn. Maar wat de wetenschap óók laat zien, is dat afvallen en op gewicht...
door Julie | jan 19, 2026 | Sport & Prestatie
Training, voeding én herstel Lange tijd dacht ik dat sportprestaties vooral draaiden om training. Meer trainen, zwaarder trainen, consequenter trainen. En eerlijk is eerlijk: beweging ís belangrijk.Maar wat ik in de praktijk steeds opnieuw zie, én zelf heb ervaren, is...
door Julie | nov 6, 2025 | Leefstijl
Ander seizoen, ander tempo De herfst is het seizoen waarin alles om ons heen vertraagt. De dagen worden korter, de lucht kouder, de natuur trekt zich terug. En toch blijven wij vaak hetzelfde tempo aanhouden: drukke agenda’s, volle trainingsschema’s en een to-do lijst...
door Julie | okt 8, 2025 | Ervaringen & Inspiratie, Gedragsverandering, Leefstijl
Waarom ons brein beter reageert op plezier dan op druk We weten allemaal dat gedragsverandering tijd kost. Je wilt gezonder eten, vaker bewegen, meer rust nemen, maar ergens onderweg haakt je motivatie af. En vaak denken we dat dat ligt aan discipline of wilskracht....
door Julie | sep 28, 2025 | Afvallen, Intermittent vasten, Sport & Prestatie, Voeding & Gezondheid
Intermittent vasten (IF) stond eerlijk gezegd nooit bovenaan mijn lijstje. Ik dacht vooral: weer zo’n hype, en ik wil vrouwen juist laten zien dat extremen niet nodig zijn. Bovendien hou ik veel te veel van eten om zomaar een maaltijd over te slaan. Ontbijt, lunch of...
