Voeding als fundament voor prestatie, herstel en fitheid
Aanbod op maat
Of je nu een prestatieteam hebt of sportplezier voorop staat, de juiste voeding maakt het verschil. Als voedingsdeskundige met ervaring in sportvoeding bied ik lezingen en workshops op maat aan voor sportclubs, trainers, sporters en begeleiders.
Mijn aanpak is praktisch, evidence-based en direct toepasbaar. Geen ingewikkelde theorie, maar heldere uitleg, herkenbare situaties en concrete adviezen die aansluiten bij de beleving van sporters. Hieronder vind je een greep uit mijn aanbod. Uiteraard zijn de duur, thema’s of specifieke wensen bespreekbaar.
Sportclublezing (60-90 min)
Een inspirerende sessie voor een groter publiek (bijv. teams of de hele vereniging). Ideaal voor een informatieavond, seizoensaftrap of ouderavond.
Inhoud o.a.:
-
Wat eet je wanneer? (voor/tijdens/na inspanning)
-
Mythen over koolhydraten, eiwitten en supplementen
-
Herstelstrategieën en blessurepreventie
-
Q&A afgestemd op jullie sport
🧑🤝🧑 Geschikt voor 10 – 100 deelnemers
*Onderwerp of insteek bespreekbaar.
Workshop Voeding & Prestatie (90–120 min)
Interactieve sessie met meer verdieping en praktijkvoorbeelden.
Inhoud o.a.:
-
Persoonlijke energiebalans: wat heb jij nodig?
-
Voedingsstrategieën tijdens competitie of toernooien
-
Hydratatie, sportdrank vs. water
-
Praktische oefeningen en cases
-
Tools & hand-outs
🧑🤝🧑 Ideaal voor sporters, trainers of kleine groepen (8 – 20 pers.)
*Onderwerp of insteek bespreekbaar
Individuele Coaching / Vervolgtrajecten
Wil een sporter of trainer na de sessie verder de diepte in? Dan is het mogelijk om een individueel coachingstraject te starten, volledig afgestemd op persoonlijke doelen, sportbelasting en voedingsbehoefte.
📝 Voorbeelden:
-
Wedstrijd- en trainingsweken op maat plannen
-
Cutten/bulken bij krachtsport
-
Energie en herstel verbeteren bij duursport
-
Voeding bij jonge sporters
Doel van de sessies
-
Inzicht in voeding vóór, tijdens en na het sporten
-
Herstel optimaliseren en vermoeidheid verminderen
-
Hydratatie en timing: wat werkt echt?
-
Voorkomen van veelvoorkomende fouten en misverstanden
-
Inspelen op verschillende trainings- en wedstrijdsituaties
Geschikt voor:
✔️ Teams (jeugd en senioren)
✔️ Trainers & begeleiders
✔️ Sportkampen / seizoensstart / themadagen
✔️ Recreatieve en competitieve sporters
